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下面附上一則新聞讓大家了解時事
平日睡不夠，靠假日狂睡能「補」回來嗎？睡超過「這上限」小心短命！
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每日健康／採訪報導 林暐鈞
平日苦工作，能睡到覺根本是天上掉下來的禮物。據統計，多數人常用周末狂睡來補眠，家醫科醫師陳欣湄駁斥，睡太多睡太少都會讓自己處於高死亡率之中！她建議生活保持規律，每天睡6-8小時，若平常只能睡5.5-6個小時，到六日時頂多多睡2-3小時；此外睡眠時間可以每1.5小時為一個循環來增加睡眠品質，這樣身體才會處在規律之中，降低死亡危險。
睡不飽小心短命？ 一天睡多久才及格？
陳欣湄說，現代人拿8小時這個標準去看所有人的睡眠品質，有9成5都不及格，尤其是常通勤、熬夜加班的上班族更難達成。
「其實在過去很多研究發現，睡眠時間如果可以的話，以標準時間6-8小時為佳。」從統計學發現，睡眠少於6小時、大於8小時的死亡率、肥胖機會有大幅增加的情況，陳欣湄只，其曲線幅度有如勾勾一樣，過與不及都很傷。
睡眠時間以1.5小時為單位推算，達到良好睡眠品質
陳欣湄指出，我們的睡覺通常不會直接一覺到天明，睡覺的過程就像在走樓梯，先從快要入睡至深層睡眠，但不會持續留在最深的睡眠，而是會慢慢的從深層睡眠轉淺，平均一個循環為90分鐘。
因此，如明天有一大考必須早起或者睡眠時間較少者，可預設睡覺的鬧鐘設定，有效對付明天的緊急狀況，其關鍵就是以1.5個小時為單位推算睡眠時間，掌握黃金休息時間，能讓睡眠品質達到較好的效果。
但陳欣湄強調，若永遠都設3或4.5小時，恐怕還是處在死亡率高峰期，千萬不要天天嘗試。
平常睡眠不足，周末補眠能補回來？
然而有些人說到了周末假日再補眠，這樣真的能將睡眠補回來嗎？陳欣湄指出，從統計學來看，假設周一至五都只睡4小時，就永遠處於睡眠過少的死亡曲線高峰。
而到了週末六日，睡眠增多至12小時，就是處於睡眠超過8小時的死亡高峰，綜合來看，就等同於周一到周日都在死亡高峰的極危險區域。
總括來說，陳欣湄極度不建議用六日睡到飽這樣的補眠方式，這樣對身體的傷害不會有所減少，反而造成更大負擔；假設身體真的很疲累，那就需要從保持生活規律做起，就算平常只能睡5.5-6小時，到周末時至多加2-3個小時即可。
《延伸閱讀》
睡眠是養生第一補！中醫師：把握黃金睡眠時辰 按兩穴位速速入睡
封面圖片來自：
shutterstock /paulaphoto
華人住戶逾3成 布碌崙南區6000戶大停電
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布碌崙南區因電力系統老化，導致戴克高地至康尼島路段於9日大規模停電，近6000住戶受影響；儘管電力公司全力搶救維修，直到下午仍有近2000住戶未恢復供電，周邊的地鐵也無法運行。
9日中午，布碌崙南區大規模停電，聯合愛迪生電力公司(Con Edison)發言人表示，導致停電的原因是地下供電系統出現障礙。
當地市議員紀思庭(Justine Brannan)說，受到影響的住戶多達6000戶，紐約市警召集大批警員到場處理停電為社區帶來的影響，停電範圍集中在59街往北、84街往南、13大道往東、10大道往西。
根據官方統計數據，當地華人住戶約占30%；但居住在該處的林先生表示，因為戴克高地存在嚴重的非法改建問題，實際上居住在此的華人遠遠多於30%。
林先生說，布碌崙南區電力系統不斷老化，近年又有眾多新移民湧入，加上非法改建導致當地人口密度遠遠高於起初的區域規畫承載力，「天氣一熱用電過猛，引發的問題可想而知」。
除了大批住戶家中停電外，布碌崙南區的地鐵系統也受到嚴重影響，當日N線地鐵列車自下午1時30分起，從日落公園至康尼島路段停止運行。
經大都會運輸署(MTA)搶修後，N車開始行駛D車路線，導致兩條地鐵線路均大規模延遲，直到下午3時才逐漸恢復正常。
州眾議員白彼得(Peter Abbate)辦公室華裔助理曲怡文表示，當日下午收到大量停電相關投訴，經過搶修，直到下午約3時，超過三分之二的住戶已恢復供電。
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